《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。

一、病因病机

病因：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

病机：脏腑、气血、阴阳失调，或内五邪耗伤正气。

二、辨证分型

1、肝气郁结型

2、肝郁化火型

3、痰热内扰型

4、心脾两虚型

5、肝肾阴虚型

6、肺脾气虚型

7、肝郁脾虚型

8、脾虚湿阻型

三、康养技术

（一）功法康养：五禽戏、八段锦等。

（二）饮食康养：根据不同证型选用不同饮食或药膳进行康养等。

（三）情志康养：保持良好的情绪状态，正确面对压力及各种不良刺激，学会自我调控，合理宣泄情绪，实现心理平衡。

（四）针灸康养：

1、针刺：百会、足三里、三阴交、关元等配合其他对症穴位。

2、热敏灸：双侧天枢、足三里、涌泉、关元等。

（五）中药康养：

1、肝气郁结型：玫瑰药、合欢药、柴胡疏肝散、逍遥散等

2、肝郁化火型：菊花、丹栀逍遥散

3、痰热内扰型：山药、冬瓜、黄连温胆汤

4、心脾两虚型：莲子、桂圆、蜂蜜、归脾丸

5、肝肾阴虚型：百合、桑椹、银耳、六味地黄丸

6、肺脾气虚型：大枣、鸡肉、补中益气汤

7、肝郁脾虚型：黄花菜、苹果、逍遥散

8、脾虚湿阻型：白扁豆、山药、参芩白术散